¿Cuáles son los riesgos de no dormir bien?

¿Cuáles son los riesgos de no dormir bien?

Todas las personas deberían procurar dormir bien cada día para poder desempeñar sus actividades con su máximo rendimiento, abordar problemas de forma más creativa y con una mejor actitud, para lograr esto es necesario completar al menos 5 ciclos de sueño completos, que en promedio toman unas 7.5 ó 8 horas.

De este modo nuestro organismo puede pasar de sueño NREM a sueño REM varias veces reparando cuerpo y mente en el proceso, esto supone un organismo mucho más sano con el tiempo, mejor preparado para asumir cada reto y envejecer de forma más saludable.

Sin embargo, mucha gente suele prescindir del sueño cuando su agenda se ve apretada, llegando a sacrificar horas de sueño por horas de trabajo o alguna otra actividad que nada tiene que ver con el descanso que tanto necesita nuestro cuerpo para reponer fuerzas.

Lo grave de hacer esto con mucha frecuencia es que tarde o temprano termina pasando factura y terminamos viviendo las desventajas de no dormir bien, como sabemos lo grave que puede llegar a ser esto con el tiempo, hicimos una lista con los principales riesgos de no dormir bien:

Qué te ocurre al no dormir

  1. Emociones Volátiles

Si no se mantiene un hábito de sueño saludable, ciertas regiones del cerebro tienen a verse afectadas, se alteran ciertas hormonas y esto produce un descontrol emocional que podría generar reacciones inadecuadas e irritabilidad.

  1. Riesgo de accidentes

Al no dormir bien, perdemos coordinación en nuestros movimientos, se tiende a estar somnoliento todo el día, lo que aumenta considerablemente los accidentes de tránsito, accidentes laborales, improductividad y torpeza.

  1. Problemas de atención

Nuestra memoria ser refuerza durmiendo, al no reposar como es debido, esta habilidad se ve afectada, perdemos la capacidad de concentración, nuestra memoria a corto plazo se ve afectada, somos más propensos a las distracciones del ambiente que nos rodea y se dificulta el aprendizaje de nuevos conceptos.

  1. Riesgo de hipertensión

Mientras nos adentramos en cada etapa de sueño, nuestro organismo se relaja, la presión arterial disminuye, los músculos se desconectan y nuestro cerebro se dedica a otras tareas. No dormir bien, afecta todos estos procesos, hace que nuestro organismo trabaje forzado y aumenta el riesgo de sufrir ataques cardíacos.

  1. Es malo para tu físico

Estar constantemente bajo altos niveles de estrés, perder horas de sueño a diario, no alimentarse bien y no hacer ejercicio, el paquete completo de acciones en contra de nuestra salud. Al no dormir lo suficiente, somos más propensos a que salgan arrugas en nuestra piel, el cuerpo retiene toxinas, y deja de producir los recursos necesarios para el bienestar de nuestro cuerpo, que si no se controla a tiempo podría desarrollarse en envejecimiento prematuro.

No dormir bien implica tomar riesgos muy delicados para nuestra salud, nada es tan importante como sentirse y estar bien, de este modo se puede obtener lo mejor de sí en cada cosa que se haga, de lo contrario, bajamos el rendimiento, trabajamos a media y ponemos en riesgo nuestra salud y bienestar.

 

 

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